o脚 矯正 体操 その1
Ｏ脚に悩んでいる方は多いと思いますが、でも忙しくて矯正治療にはなかなか通えない、費用が結構かかるようで二の足を踏んでしまう、など矯正治療に一歩踏み出せない方も多いのではないでしょうか？そこでＯ脚をなんとか自宅で治せないか調べてみました。
例えば様々な器具(矯正ベルトなど）や矯正用の靴やサンダルを使用するものなどがありました。
探してみると色々とあるものですが、今回はそういったグッズを使わずに矯正できる方法を考えてみることにしましょう。
そんな方法はあるの？という疑問はあるかと思いますが、これは簡単に説明すれば「体操」なんです。
体操ということなので継続性が将来の結果に直接関係してきます。
また以下の注意事項にも書いてありますが、けして無理に行わないことです。
それでは体操を行う前の注意事項を説明します。
これは必ず守ってくださいね、そうしないとせっかく体操をしてもかえって悪化させることもあるからです。
では注意事項を記します。
(1)腰やひざなどの関節に炎症はないか(2)それぞれを動かしてみて痛くないか(3)あるいは動かさなくても痛みがある。
以上のような状態の方は体操はお控えください。
では、実際の体操の手順を説明します。
1)床に脚を前に投げ出して座ります。
次に両手で内ももの筋肉を指全体を使って揉みほぐします。
これにより大腿動脈の血行も促進されます。
左右の内ももは各２分程度行います。
次にビキニライン（つまり太腿の外側のビキニを着た時のビキニの境界線付近）に沿うようにもものつけ根をもみほぐします。
2)ひざの周辺をもみます。
床に座ったまま足を軽く曲げて立たせます。
ひざの裏側のコリコリした筋を指で押すようにやさしくマッサージします。
次にひざの裏に丸めたタオルを置きます。
ひざを丸めたタオルの上に置き、足を伸ばした状態で手のひら全体で、ひざの皿をまんべんなくもみほぐします。
時間にして左右各１分くらいやります。
3)次はアキレス腱です。
床に座ったまま、ひざを立て、アキレス腱を伸ばします。
その際、足裏を両手でしっかり持ち、かかとをグッと押し出すようにアキレス腱をゆっくり、しっかり伸ばします。
左右５回ずつ行います。
いかがでしたでしょうか？続きは次回に書きますので、是非読んで参考にしていただきたいと思います。
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